Estrés, problemas laborales y burnout

Sentir estrés de vez en cuando es algo normal: forma parte de la vida y, en pequeñas dosis, incluso puede ayudarnos a rendir mejor o a reaccionar ante los retos. Pero si la tensión se ha vuelto tu estado habitual —si vives en modo alerta, te cuesta desconectar o el cuerpo está siempre cansado—, ya no hablamos de algo “normal”, sino de una señal de que necesitas parar y atender lo que está pasando. El cuerpo no está hecho para vivir en tensión permanente, y aprender a regular ese estado es algo que sí puede trabajarse en terapia.

El burnout es una forma de agotamiento extremo que suele aparecer cuando llevamos demasiado tiempo esforzándonos más allá de lo que podemos sostener. No es solo cansancio físico: también hay desmotivación, apatía, sensación de vacío o cinismo hacia el trabajo. Aparece con frecuencia en entornos laborales muy exigentes o poco humanos, y también en profesiones de ayuda, donde cuesta poner límites. Con acompañamiento psicológico, es posible entender cómo se ha llegado hasta ahí y empezar a reconstruir desde un lugar más saludable.

Un psicólogo especializado en estrés laboral no solo te ayuda a reducir los síntomas, sino a entender qué hay detrás del agotamiento. En terapia integradora trabajamos tanto lo externo —la organización, los límites, la relación con el trabajo o con el entorno laboral— como lo interno: la autoexigencia, el perfeccionismo o el miedo a fallar. A veces, el estrés no viene solo de lo que el trabajo demanda, sino de lo que nosotros mismos nos pedimos para sentirnos válidos. El objetivo es que puedas volver a trabajar (y vivir) sin sentir que todo depende de ti o que no puedes aflojar.

El estrés académico puede ser muy duro y frustrante, la mente no para y, aun así, cuesta concentrarse o rendir. Desde la terapia, trabajamos en dos planos: por un lado, estrategias prácticas para gestionar el tiempo, la presión y los pensamientos que bloquean (“no puedo”, “voy a suspender”); y por otro, en la parte emocional, entendiendo qué hay detrás de esa exigencia o ese miedo al fracaso.

Descansar ayuda, claro, pero cuando el malestar vuelve una y otra vez en cuanto retomas la rutina, probablemente haya algo más profundo que atender. Si notas que el cuerpo no desconecta, que tu mente está siempre activa o que no disfrutas ni de las cosas que antes te gustaban, puede ser momento de pedir ayuda. La terapia psicológica no es solo para los momentos graves: también sirve para prevenir, para entenderte mejor y para aprender a cuidarte antes de que el cansancio se convierta en algo crónico.

Esa culpa es una de las huellas más visibles del sistema en el que vivimos. Nos han enseñado que valemos por lo que hacemos, no por lo que somos. Y claro, cuando paramos, aparece el miedo a estar perdiendo el tiempo o a no ser suficientes. En terapia, trabajamos precisamente eso: aprender a soltar la exigencia, a reconocer tus límites y a permitirte descansar sin sentirte mal por ello. Descansar no es rendirse, es una forma de sostenerte. Y cuanto antes empieces a darte ese permiso, antes empezará a calmarse también tu mente.

Ponte en contacto con nosotras y solicita una primera sesión informativa sin coste. En esta sesión recogeremos tu motivo de consulta y trataremos de resolver todas las dudas que traigas sobre la terapia psicológica en nuestro centro.